美しく変わる!!シェイプアップメソッド研究所

シェイプアップ、肉体改造、ダイエット、筋トレ等知っておきたい効果的な美ボディへの道。素敵ボディになるために。 基本的なカラダの特性を理解し、効果的に筋肉をつけ、無駄な脂肪を落とし、 健康的なカラダを手に入れましょう。 当サイトは、有酸素運動+筋トレ+食事制限でおこなう 王道ダイエットを推奨しています。 Let's Karada Design!! Copyright© 2013~  ShapeUpGoGo All Rights Reserved.

タバコやお酒は、サプリメントの効果を弱める?


アスリートに限らず、
カラダを鍛えている人にとっては、
お酒やタバコは摂らないに
越したことはありません。
カラダを弱めるばかりか、
摂取したプロテインなどの
サプリメントの効果も薄れてしまいます。

①アルコールがカラダに与える影響
まずアルコールによる弊害を考えます。
2日酔いになるくらいお酒を飲むと、
脱水症状が起こったり、
肝臓に負担をかけてしまうなど、
カラダに悪影響を及ぼします。
また、アルコールの代謝のため、
たんぱく質やビタミンが消費されるので、
カラダ作りの材料が足りなくなるばかりか、
成長ホルモンの分泌も悪くなります。
せっかくサプリメントを摂取しても、
アルコールがその効果を
妨害してしまうのです。
アルコールの処理能力に
個人差があるとはいえ、
極端な飲酒は控えたほうがいいでしょう。
しかし、一方でアルコールには
食欲増進の効果があります。
激しい運動後は、なかなか食事が
喉を通らないことが多いと思います。
そんな時に少量のアルコールを飲むと
気分が落ち着き食欲が復活します。
このような目的であれば、
アルコールにもメリットはあります。

②タバコがカラダに与える影響
タバコが、呼吸器系・循環器系の病気や
がんなど、さまざまな病気の
原因になっていることは、
みなさんもご承知のとおりです。
タバコはビタミンCをかなり破壊するので、
お肌や髪に悪影響を与えます。
筋トレや肉体改造をしている人で
気をつけなければいけないのが、
トレーニング後の一服です。
タバコを吸うと血管が圧縮して、
心拍数の増加や血圧上昇が起こりやすくなり
疲労物質がうまく除去されず、
体内に溜まったままになります。
どうしても吸いたい場合は、
トレーニング後にクールダウンを済ませ、
カラダが平静に戻ってから
吸うようにしましょう。

タバコもお酒も中毒性があるものです。
ですので、愛用している人が
急に止めるのはかなり難しいです。
まずは、回数や量を減らすことから始めて、
徐々に摂取量を落としていきましょう。
参考
筋力アップをサポートするサプリメント
脂肪燃焼をサポートするサプリメント
サプリメントを摂る前に、知っておきたいあれやこれ
タバコと脂肪の関係
タバコとお酒と筋肉の関係
筋トレは内臓を傷つける?
こんなに凄い!!成長ホルモンの効果