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30代の女性が太りやすい理由は?


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女性のカラダは、ある一定のリズムをもって
変化していき、体型が崩れていきます。
特に30代になるとその傾向は顕著に
カラダに現れてきます。
今回は、30代女性がどのような理由で
体型が変化するかを考えていきます。

①筋肉の老化
人間のカラダは加齢により、
徐々に筋肉が減って弱くなっていきます。
とくに姿勢を維持する太ももの前や背中、
首の筋肉が減少します。脂肪は衰えた筋肉の
すき間につく傾向があるため、
これらの筋肉の老化も、
体型崩壊の原因になります。
参考
筋トレは女性の方がするべき?
女性の筋トレにまつわるエトセトラ

②ホルモンバランスの崩れ
40歳を過ぎると卵胞ホルモンの分泌が
急激に低下し、更年期障害がはじまります。
30歳代はその予備軍。
来るべきときに備えて
カラダが潜在的に察知し、
子宮や卵巣を守る為の
栄養素や熱源として、
お腹に脂肪を蓄積しはじめるのです。

③ストレスの増加
30代は仕事に恋愛、結婚と出産と、
あらゆる出来事が同時に多発し、
ストレスで食欲がコントロール
しづらくなる時期です。
そこで「体内のやせ薬」と呼ばれる、
セロトニンの分泌量が重要になってきます。
セロトニンは脳内にある食欲抑制ホルモンで
満腹中枢の働きを左右します。
このセロトニンは、食物に含まれる
アミノ酸(トリプトファン)と
ブドウ糖が結合して、分泌されます。
この分泌が低下すると
食欲コントロールがしにくく、
肥満につながります。

上記のように女性の体型の変化は、
物理的・科学的・心理的要因が
複雑に絡み合って引き起こされます。
特に30代になると女性は、
もともと痩せていた人でも、
お腹太りや体型崩壊の危機がおとずれます。
なるべく体型を維持するには、
若い時から運動習慣をつけることと、
筋肉トレーニングが必要になります。
自分にあったストレス解消法を見つけるなど
心のケアをおこなう事も大切です。
参考
生理前に体重が増える理由
生理中はトレーニングをしてもいい?
セルライトって何?
女性ホルモンとダイエットの関係
女性ホルモンと冷えとむくみの関係
出産後は、実は痩せやすい?
女をブスにする?極端な食事制限
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