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ほんとに痩せる?噂の水飲みダイエット


いつの頃からか、ダイエットに効果的と
いわれるようになった「水飲み」。
TVタレントが「一日に水を○リットル飲んで、○キロ痩せたよ
なんて見聞きしたことがあると思います。
でも、果たしてこの方法は、
正しいダイエット方法なのでしょうか?
今回はこの大量に水を飲むダイエットの
注意点と嘘・本当を検証していきます。

①水飲みダイエットの理論
一日に何リットルもの、
大量の水分を摂ることで、
水分代謝」を活発にして、
汗とともに「老廃物」を出すという
デトックス」が目的だと思います。
確かに、代謝のいい方なら、
何リットルの水を飲もうとも、
ガンガン排出して、カラダの中から
スッキリなんて事もあるかもしれません。
ただ、一般の人にはどーなのでしょうか?
参考
水分補給はダイエットにも効果的?
水太りはどうやったら防げるの?
よく耳にする、デトックスって何?

②水分と内臓温度の関係
常温の水や白湯ならまだしも、
冷たい水を一日に何度も飲むと、
内臓温度」は確実に低下します。
内臓温度が下がれば、
基礎代謝も同時に下がるので、
仮に水飲みダイエットで
体重が落ちたとしても、止めたとたんに、
リバウンドしやすくなる恐れがあります。
また冷え性の方が、
このダイエット法を実践すると、
冷えを促進させる可能性もあります。
参考
内臓温度と基礎代謝の関係
汗をたくさんかくと痩せる?
冷え性は痩せにくい?
あなたはどっち?冷え性のタイプを知ろう
冷え性を治すには筋トレせよ!

③大量の水分とむくみの関係
人間には理想的な
体水分量」が決まっています。
体重の約50%が平均で
±1~5%くらい変動します。
ですが、余分に水分を摂りすぎると
排出が追いつかなくなり、体内に溜まって、
むくみやセルライトの原因に
つながる可能性があります。
参考
むくみの原因を探れ
自律神経の乱れが、むくみの原因に?
女性ホルモンと冷えとむくみの関係
セルライトって何?
リンパマッサージはダイエット効果がある?

④水を大量に飲めば痩せるのか?
食事の変わりに水を飲めば
カロリーはゼロですし、
空腹感を和らげることもできるので、
多少の減量効果はあると思われます。
しかし、水分を大量に摂れば代謝が上がり、
脂肪が減るというのは考えにくいです。
そもそも、太り気味の方は一般の方に比べ、
熱代謝、水分代謝共に低くいので
逆にどんどん水分を溜め込む
危険性のほうが高い気がします。
参考
体脂肪1kg落とすには何カロリー必要?
トレーニング中の水分補給のタイミング
 
通常の状態であれ、ダイエット中であれ、
水分を摂る事は健康には◎です。しかし、
身長や体重、生活習慣も違う人達全員が
大量に水を飲むという考えは、
どーかと思います。
健康やダイエットには、
自分にあった水分量を、
白湯または常温で飲むのが一番です。